sábado, 17 de agosto de 2019

www.okira.es pone el Colestia en mi vida.



DEJA QUE FLUYA....

Cuando planeas una travesia 🏔🏔🏔de varios días, no sabes como responderá tu cuerpo a toda esa actividad🏃🏽‍♀️, si tus músculos estarán preparados, si tu mente te dejará llegar a la meta..., pero aunque no lo sepas siempre intentas llegar al reto en la mejor condición física y mental posible... y durante tu vida? Cada día afrontamos nuevos retos, tomamos decisiones importantes para nuestro futuro, familia👨‍👩‍👧‍👦, amigos🕺🏽💃🏼, trabajo💼... casi sin tiempo para ti💆‍♀️, para cuidarte... Ya no es que me encuentre mas pesada o que me mueva menos o que mi tensión esté subiendo, es que ahora me dicen que tengo alto el Colesterol... y parece que si se juntan varios de esos factores el riesgo de problemas circulatorios aumenta... yo por si acaso ya estoy intentando bajarlo,  me compré, de oferta,  Colestia 60 en www. okira.es y me tomo una cápsula de Colestia por la noche... en fin, espero poder terminar la travesía con solvencia, al igual que bajar mi Colesterol con Colestia. 



miércoles, 31 de julio de 2019

Monta con tus amigos, a cualquier edad, tendrás toda la energía que necesitas, la más Natural 🌺🐝, ¿has oido hablar de la Jalea Real? 🍯 pues yo la uso para muchas cosas, estudiar, deporte, mis padres y abuelos: INTELECTAMADURIT
🧡Producto natural, elaborado por 🐝
🧡Concentrado de nutrientes explosivo!
🐝Hidratos: 10-15%
 🐝Proteínas el 11 -15% (gamma-globulina, albúmina y aminoácidos: arginina, valina, lisina, metionina…)
🐝Grasas: 5-7%: uno de sus ácidos grasos es el 10-hidroxidecenoico (10-HDA). Estas Jaleas tienen una riqueza superior del 4% de 10-HDA, garantía de calidad de una Jalea.
 🐝Vitaminas A, C, D, E y grupo B
🐝Sales minerales de calcio, cobre, hierro, fósforo, selenio, manganeso y zinc.
 🐝 Enzimas, glucósidos, esteroles, flavonoides

.

martes, 30 de julio de 2019

Okira. Tu equilibrio natural.

Me he encontrado una pagina que realmente me gusta, tiene gran cantidad de productos interesantes de nutrición y no solo eso sino también cosmética y plantas medicinales. Me encanta la sección Trainer de suplementación deportiva 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Trainer Definex

Las marcas con las que trabaja son muchas, drasanvi, dr. Organic, santiveri, weleda... creo que este verano no voy a ir de viaje si no es con www.okira.es



https://okira.es/producto/colestia-30-capsulas/
Es uno de los productos que he probado, el colesterol me ha empezado a subir últimamente y gracias a que he tomado Colestia me han vuelto los niveles a la normalidad.

Ademas cuando pedí Colestia, no solo me llegaron las cajitas, sino también un montón de productos interesantes de muestra, por ejemplo una crema de manos de Weleda que tiene una textura súper agradable y se absorbe superbien. No me ha dejado la piel grasa y me pude vestir seguido de aplicármela... eso es un punto porque siempre ando con prisa y me viene fenomenal no perder ni un minuto.





martes, 1 de noviembre de 2016

VIDEO DE TRABAJO DE PROGRAMACIÓN





TRABAJO DE PROGRAMACIÓN: HOJA DE CONTROL


HOJA DE CONTROL
ETAPA 1: POSTERO ALTO – 7 LAGUNAS
PUNTOS NOMBRE ALTURA KM LLEGADA SALIDA NOTAS
1 Refugio Postero Alto 1900 0
06:00 Salida del Refugio
2 Barranco Alhori Fin 2390 3,8

Carga de 3L de agua
3 Picón de Jerez 3088 6,2
09:00
4 Puntal de Juntillas 3139 7,2
09:25 Vistas de la Laguna de Juntillas, La Alcazaba y el Mulhacén
5 Tajos Negros 3104 8,3


6 Los Cervatillos 3114 8,5


7 Puntal de los Cuartos 3154 9,3


8 Los Escarpes 3134 9,9


9 La Atalaya 3141 10,5
11:10 Vistas del Gran Vasar de Alcazaba y Mulhacen
10 Pico del Cuervo 3147 11,4


11 Puntal de Vacares 3144 13,3
13:50 COMIDA
12 Aguja de Calderetas 3094 14


13 Puntal de Calderetas 3072 14,5


14 La Alcazaba 3369 15,6
16:20 Para subir a la Alcazaba, Paso del Canuto, paso vertical con escalones de piedra. Progresión lenta y posibles ayudas.
15 Pico Arroyos 3315 16,1

Vistas al Gran Vasal del Mulhacén y la Laguna de la Mosca
16 Puntal de La Cornisa 3316 16,4


17 Pico El Coladero 3296 17,2


18 Peñón del Globo 3289 17,7


19 Siete Lagunas 2975 19 18:00
















KM 19




DESNIVEL POSITIVO 1973
HORARIO TOTAL 12 h

DESNIVEL NEGATIVO 1023




COTA MÁS ALTA 3364
HORARIO PARADAS 2h

COTA MÁS BAJA 1900






















ETAPA 2: 7 LAGUNAS – LAGUNA DE LANJARÓN
PUNTOS NOMBRE ALTURA KM LLEGADA SALIDA NOTAS
1 7 Lagunas 2975

07:30 Rumbo a Laguna Hondera donde empieza el Barranco de Culo Perro y después Loma del Resuello hacia Mulhacén.
2 Mulhacén 3480 3,5
09:10
3 Collado de la Mosca 3105 4,5

Vistas: Juego de Bolos
4 Pico de la Laguna de la Mosca 3035 5,4


5 Juego de Bolos 3021 5,7
10:05
6 Cresta de la Caldera 3196 7,3


7 Puntal de la Caldera 3222 7,7

Paso muy vertical para hacer cima
8 Refugio de la Caldera 3066 8
11:20 Refugio libre. Comida y bebida. Fuente
9 Laguna de la Caldera 3019 8,3


10 Cerro Boto 3183 9,4


11 Punta de Loma Pelada 3179 9,8


12 Cerro de los Machos 3329 15
14:00 Comida. En invierno, zona de aludes
13 Paso de los Guías 3192 15,4

Cadenas de seguridad
14 Pico Veleta 3395 16,5
15:30
15 Refugio de la Carihuela 3205 17,9


16 Lagunillas de la Virgen 2952 19


17 Laguna de Lanjarón 2975 22 17:30
Zona Vivac








KM 22




DESNIVEL POSITIVO 1499
HORARIO TOTAL 10h

DESNIVEL NEGATIVO 1864




COTA MÁS ALTA 3475
HORARIO PARADAS 2h

COTA MÁS BAJA 2898















ETAPA 3: LAGUNA DE LANJARÓN – CERRO DEL CABALLO Y MIRADOR DEL NIGUELAS
PUNTOS NOMBRE ALTURA KM LLEGADA SALIDA NOTAS
1 Laguna de Lanjarón 2975

08:00
2 Tozal del Cartujo 3152 0.8

Vistas: mirador de Niguelas
3 Refugio del Caballo 2839 6,2
10:10 Calzada musulmana. Paso con cadenas. Vistas al Mediterraneo
4 Cerro del Caballo 3013 6,9
10:40 Almuerzo
5 Mirador Rinconada de Nigüelas 2173 12 14:30
Comida mientras esperamos el transporte








KM 12




DESNIVEL POSITIVO 438
HORARIO TOTAL 6h30min

DESNIVEL NEGATIVO 1296




COTA MÁS ALTA 3149
HORARIO PARADAS: 1h30min

COTA MÁS BAJA 2166

















Picos evitables

sábado, 17 de septiembre de 2016

COMO SERÁ EL RAID


AQUI TENEIS TODO LO NECESARIO PARA LLEGAR AL LUGAR




 

Raid Urbasa Entzia
 Fecha: Jueves 22 Septiembre 2016

Hora de quedada en el parking, antes de las 9:00

Breafing a las 9:15

Salida en masa a las 9.30
 
Recogida de mapas se encontrarán en un punto al que hay que acceder a pie
Hacer la estrategia con el compañero (posibilidad de perder algo de tiempo  desarrollando la estrategia y dibujando las rutas
1ª SECCIÓN: TREKKING (un cp es obligatorio)
2ª SECCIÓN: BTT ( no hay nada obligatorio)
 
 
 

 

 

 

 

 


                                                                                                                                

jueves, 8 de septiembre de 2016

DESCARGAR AL MÓVIL ESTA LISTA CON LAS FOTOS

MODIFICACIÓN DE LOS CP DESPUES DE LA REVISIÓN DE AYER.

CP CON FOTOS: hay que descargarlos al móvil, en fotocopia no se ven


https://app.box.com/s/z467j0qtbxld1sr6r6vpekw38ru0noew

Nº CP
DESCRIPCIÓN
PUNTUACIÓN
FOTO
CP 1
BALSA RASO DE ALDARANA - balsa -
4 PUNTOS


CP 2
ERMITA SAN BENITO – panorámica ermita -
2 PUNTOS


CP 3
ROCA BOULDER / DESCANSADERO -arriba-
8 PUNTOS


CP 4
FERRATA -arriba y abajo-
10 PUNTOS


CP 5
CUEVA LOS CRISTINOS -buho del lago-
10 PUNTOS


CP 6
FUENTE DE ARTZIARRI -bebiendo ;)-
4 PUNTOS


CP 7
CUEVA AKUANDI - entrada-
7 PUNTOS


CP 8
CUEVA NORITURRI -entrada
7 PUNTOS


CP 9
BALCÓN DE PILATOS – valla -
20 PUNTOS


CP10
DOLMEN ARANZADUIA -dolmen
7 PUNTOS


CP 11
FUENTE LEZAMEN – bebiendo -
6 PUNTOS


CP 12
DOLMEN LARREAUNDI – dolmen -
7 PUNTOS


CP 13
MURO MONTES LIMITACIONES 1 -puerta-
6 PUNTOS


CP 14
RASO NEGRO – cruce de caminos, cinta en arbol-
4 PUNTOS


CP 15
MURO MONTES LIMITACIONES 2 - puerta-
6 PUNTOS


CP 16
CRUCE DE CAMINOS GR 282 1 -poste-
6 PUNTOS


CP 17
CRUCE DE CAMINOS GR 282 2 -poste-
4 PUNTOS


CP 18
LOMA KUARTANDI -cota-
2 PUNTOS


CP 19
CIMA AKARRATE -cota-
6 PUNTOS


CP 20
CIMA MIRUTEGI -cota-
10 PUNTOS


CP 21
CASETA LEKUONA - caseta-
6 PUNTOS


CP 22
DOLMEN MENDILUZE -dolmen-
4 PUNTOS


CP 23
TXAGOLAS DE LAGAIRE
4 PUNTOS


CP 24
BARRANCO CASCADAS TOBERIA -camino roca-
8 PUNTOS


CP 25
CARRETERA MUGA ENTZIA URBASA -rocas-
2 PUNTOS


CP 26
CASAS LEGAIRE JUNTO PARKING
2 PUNTOS


CP 27




CP 28






CP 29






CP 30